co na kolacje

[...] platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa. Na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe. Nie stosuje zadnych odzywek. Trzy razy w tygodniu robie [...]

Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]

[...] niektóre ważą po 28 kg a ja taki spaślak tak jak czasami mnie określają lub grubas :( aż chce mi sie płakać !!!!!!! i chciałabym też nie jeść tak dużo tylko rano jakiś owoc lub warzywo na obiad sałatke a na kolacje też owoc czy tam warzywo ale nie dam rady tak więc prosze o rade prosze nich mi ktoś pomoże czuje sie okropnie uwierzcie mi !!!!

[...] (najlepiej z czarnym chlebem ?) to jak mam liczyc ile szynki ile sera ile ogorka ciezko tak to liczyc bo nigdy niewiem ile tego bedzie... aha i co najlepiej jesc o danej porze napiszcie mi czy np na sniadanie dobra jajecznica i kanapki a na kolacje np parowki a popoludniu jakis ryz itd. i kiedy jesc owoce ? i co najlepiej jesc po treningu ?

Witam chciałem zapytać się bardziej doświadczonych w kuchni ode mnie ludzi, na w miarę smaczne i proste posiłki dla początkującego. Na śniadanie zwykle jem 3 jajka na miękko i płatki owsiane lub orkiszowe teraz z mlekiem.Jednak chciałbym mieć więcej wariantów. Na obiad mam do dyspozycji jakiś ryż, makaron, banany, kurczak wędzony-pierś,jabłka, [...]

Witam. Mam 15 lat, 178 wzrostu i waze 60kg. Zaczynam chodzic na silownie. Chce szybko przytyc. Z tego co wiem powinienem jesc duzo bialka. Co powinienem jesc ? Czy ktos moglby mi powiedziec co na sniadanie obiad kolacje? Pozdrawiam!

[...] Następny posiłek mogę spożyć dopiero ok. godziny 16 A więc wtedy jem: 2 kotlety schabowe + ziemniaki (zamiennie z ryżem) + surówka Do tego jeszcze koktajl proteinowy Na kolacje jem zazwyczaj chleb razowy z serem, wędliną + jajecznica, jajka na twardo, etc Proszę o wszelkie wskazówki, czego w niej brakuje, etc. Trenuję głównie aby wyrzeźbić [...]

[...] i miodem 12-00 (przerwa godzinna w pracy ) 125g ryżu/kaszy/ ziemniaka +kurczak /wieprzowina/ryba +warzywa Coś kolo18-00 na szybko ppdczss pracy jakaś kanapka wleci. Na kolacje lekkie tosty co by nie jeść dużo na noc żeby sie zregenerować. Taki był mój plan na ten czas gdyż nie miałem zbyt pieniędzy , w czwartek pierwsza wypłata wleci i [...]

[...] godziny (przeważnie w tedy zjadam jeden jakiś jogurt, 3-4 parówki + 3-4 bułki. Do tego dochodzi jakaś oponka lub bułka na słodko). Następny posiłek mam dopiero w domu na kolacje i tu zjem co w sumie podejdzie pod rękę. Wogóle nie mam pomysłu jak sobie ułożyć jakieś posiłki biorąc pod uwagę że jestem cały dzień poza domem i nie mam czasu ani [...]

[...] pisza ze trzeba miec jeszcze diete zeby zadzialala ta kreta.I tu moja prosba.Prosze o to abyscie mi napisali co moge jesc z takich produktow spozywczynach na sniadanie i na kolacje.Bo jest tak:nie mam czasu na robienie ryzu,piersi z kurczaka i innych co by dalo mi duzo.Po prostu nie mam czasu i niemam kiedy nawet tego zakupic :D Z gory dzieki za [...]

Potrzebuje diety!! Mam 16 lat ważę około 65kg mam 175cm wzrostu.Potrzebuje wiedzieć co jeść a co nie, co na śniadanie obiad kolacje ile posiłków dziennie.Zależy mi na kształtowaniu sylwetki robieniu masy i nie przybieraniu tłuszczu. Z góry dziękuje za odpowiedź !!!

Cześć :-) Co myślicie o dobijaniu węglowodanów owocami? Na kolacje lubię zjeść chlebek z kurczakiem i żeby mieć więcej kalorii i węglowodanów w kolacji to mogę sobie dojeść do tego np pół jabłka zamiast brać kolejną kromkę chleba? Co sądzicie o czymś takim? Będe wdzięczna za odpowiedź :-)

Witajcie otóż chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy kupić, przy treningach bjj/mma (białko ?), chodzi mi o konkretne produkty z nazwy, możliwie jak najtańsze, ale nie za cenę skuteczności. Cel mój jest taki chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej (odsłonić mięśnie brzucha)oraz nabrać trochę mięśni w rękach. Informacje 198cm wzrostu, 94kg [...]

[...] - cardio na orbitreku 15min i do tego dochodzi wf w szkole dieta na śniadanie 5kromek chleba żytnio razowego z masłem, szynką i serem czasami sałata obiad to co mama zrobi zazwyczaj ziemniaki i kotlet po treningu chudy twaróg 250g na kolacje to samo co na śniadanie żadnych słodyczy ani nic co z cukrem związane typu jogurty owocowe i tylko woda

[...] Diety nie stosuje jakiejś szczegółowej zawsze na śniadanie jem płatki owsiane i 3 jajka później pierś z kurczaka z ryżem godzinę przed treningiem i po treningu to samo na kolacje kostkę sera białego. Nieraz jeszcze jakieś kanapki w ciągu dnia kebab itp. Czy moglibyście mi poradzić co mam zrobić żeby znowu mieć siły i dobre samopoczucie? Z góry [...]

Witam mam 17 lat, chciałbym trochę schudnąć, aby następnie powoli przybierać na masie, bo teraz mam już trochę tłuszczu. Przy wzroście 183cm, ważę 82kg - chciałbym ważyć z 78kg w pasie mam 82cm. I ogólnie nie mam pieniędzy na to, aby kupować sobie samemu jakieś produkty, robić specjalne dania etc. Obecnie staram się jeść zdrowo i często - np. na [...]

witam, moje pytanie brzmi następująco czy mogę sobie pozwolić na kolacje omlet z płatkami owsianymi lub ryżowymi, ponieważ chciałbym się doładować przed wysiłkiem fizycznym jaki czeka mnie jutro w godzinach popołudniowych, jeśli tak to co mogę do niego dorzucić sobie, jakieś owoce np. banan czy coś suszonego rodzynki np czy lepiej źródło tłuszczy [...]

Siemanko! Mam dość duży problem, mam 15 lat, wzrost ok.164cm (tak wiem, krasnal) i ważę ok. 48kg. Chciałbym przytyć z 8kg i zacząć ćwiczyć podstawy, żeby nie obrosnąć w tłuszcz, a w mięśnie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. A co do jedzenia to nie umiem zbytnio gotować i muszę jeść na obiad to co mamuśka zrobi. Na śniadanie zawsze jem płatki [...]

[...] - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc (jablko-banan) 3 posilek to ryz z kurczakiem + warzywa 4 posilek to kasza lub same warzywa z kurczakiem na kolacje staram sie jesc jakis jogurt. Mam pytanie co moge urozmaicic w mojej diecie i czy potzebne by mi bylo np bialko w proszku i jakies spalacze zeby szybko bylo widac [...]

Witam. Wiem, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i powinno być obfite. Niestety mój problem polega na tym, że po przebudzeniu czuję się syty i nie mogę zjeść więcej niż 2 kromki chleba. Wraz z upływem dnia natomiast mój apetyt rośnie i najwięcej zjadam na kolację co nie jest zdrowe. powiedcie co zrobic bym rano mogl spozyc obfity posilek.